행복한 인생을 위한 정신건강 10계명 ♡

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정신건강은 복잡한 현대사회를 살아가는 필수요건이다. 정신이 건강해야 신체 건강은 물론이고 행복과 성공적인 인생도 얻을 수 있다. 정신과 전문의들이 추천하는 정신건강을 위한 10가지 수칙. ▶ 긍정적으로 세상을 본다 세상을 살아가는 데 있어서 힘든 일은 사람을 더욱 단단하고 알차게 만드는 원동력이다. 시련은 발전을 위한 단계라 생각하고 긍정적으로 대처하면 슬기롭게 해결할 수 있을 뿐 아니라 정신건강에도 좋다. ▶ 감사하는 마음으로 산다 하루생활을 돌아보면 많은 사람들의 고마운 손길에 싸여 있음을 알 수 있다. 오늘부터 하루에 하나씩 감사할 것을 만들어 보자. 누구도 미워하지 않는 편안한 행복에 젖어들 것이다. ▶ 마음이 담긴 인사를 한다 만나는 이웃, 동료, 누구에게나 반갑게 인사를 하자. 이 모든 고마운 이웃들 덕분에 내 생활이 가능하기 때문이다. 반가운 인사를 주고 받으면 내 마음까지 밝고 따뜻하게 되는 걸 느낄 수 있다. 그지없이 편안하고 사는 즐거움을 가져다준다. ▶ 하루 세끼를 맛있게, 천천히 먹는다 배가 고프면 신경질을 내고 날카로워진다. 소중한 사람들과 느긋하고 천천히 먹는 식사는 먹는 즐거움을 배로 느끼게 해 줄 것이다. 최대한 천천히, 그리고 맛있게 먹자. ▶ 상대의 입장에서 생각해본다 억울하고 분한 일을 당했을 때 사람은 누구나 자신의 입장에서 생각한다. 상대방의 입장을 먼저 생각하는 시간을 가지면 나의 입장이 조금은 달라 보일 것이다. 상대방의 입장을 고려하는 시간을 통해 올바른 해결책과 마음의 안정을 찾을 수 있지 않을까? ▶ 칭찬을 아끼지 않는다 칭찬을 듣고 기분 나빠할 사람도 없다. 아부하는 것 같아 못하겠는가? 그럼 보이지 않는데서 칭찬하라. 실은 그게 더 효과적이다. 그리고 아무리 시원찮은 사람이더라도 찾으면 칭찬할 구석이 많다는 사실도 잊지 말라. ▶ 시간에 쫓기지 말라   시간에 쫓기는 것은 신경을 날카롭게 만들어 상당히 무거운 스트레스가 될 가망성이 많다. 그 초조함을 경험하는 순간 심장은 엄청난 부담을 느끼게 된다. 신호등 아래서 더 큰 사고가 나는 것도 쫓기기 때문이다. ▶ 항상 웃도록 노력하자 감정은 억지로 조절할 수가 없다. 하지만 웃는 표정을 지으면 순간 기분이 밝아진다는 것은 사실이다. 지금 시도해보자. 밝은 미소를 짓는 사람을 싫어하는 이는 없다. ▶ 원칙대로 정직하게 산다 거짓말하거나 법규를 어기면 당장 편리한 건 사실. 문제는 마음이 편치 않다는 것이다. 이것이 스트레스의 결정적 원인이다. 하늘을 우러러 한 점 거리낌이 없어야 마음이 편하다. ▶ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다 내가 양보해서 상대가 감사해하면 얼마나 즐거운 일인가. 남을 기쁘게 해주는 일이 얼마나 큰 기쁨과 자부심을 주는지 알아야 한다. 너무도 당연하나 늘상 무시당하는 말들...